Massa Que Fica

A caneta tira o peso. Ela não escolhe o que sai.

Você perdeu peso.
Ninguém te perguntou de onde.

Se a fome sumiu e o prato fica pela metade, existe uma conta que ninguém fez com você. Quarenta segundos e você vê quatro números — a começar pelo que o seu corpo pede por dia.

Vamos calcular a sua meta de proteína.

1 de 4

Antes de tudo — como você se chama?

Só para eu não te chamar de "você aí".

Agora os três números da conta.

Sem esses três eu não consigo calcular nada — é a conta inteira.

Preencha os três para eu fazer a conta.

Como é o seu dia?

E o seu apetite, hoje?

Grátis. Quarenta segundos. Quatro números que ninguém te deu.

Por que isso importa

Existe uma faixa publicada.
Quase ninguém chega perto dela.

I
2025

Quatro sociedades médicas publicaram junto

Quanta proteína uma pessoa em emagrecimento ativo precisa comer por dia. Não é opinião de coach — é documento conjunto. Ver a publicação

II
A realidade

Só 43% conseguem bater a meta

Entre quem usa medicação para emagrecer, a média fica em 77 gramas por dia. E não, não é porque elas têm menos força de vontade que você. Ver o estudo

III
Por isso a calculadora

O seu número não é o da sua amiga

Muda com peso, idade e quanto você se movimenta. Tabela pronta da internet não serve — por isso essa conta é feita com os seus dados.

A sua conta
0gramas de proteína por dia

o que a média comeo que falta

Média de 77 g/dia entre pessoas em tratamento para emagrecimento com apetite reduzido. Ver o estudo

Por refeição

—g

Dividido em 4 momentos do dia. É essa a porção que precisa aparecer no prato.

Água por dia

—L

Mais proteína pede mais água. Referência geral de 35 ml por quilo.

Em 30 dias

—g

O que o corpo pediu e não recebeu, no ritmo da média.

Isso vale para você se

  • Você está emagrecendo com a caneta e o apetite simplesmente sumiu.
  • Você usou, parou, e agora tem medo de recuperar tudo.
  • Você nunca usou: faz dieta e treino, e não quer perder músculo no caminho.

A conta é a mesma nos três casos. O que muda é a dificuldade de chegar no número — e é exatamente isso que o protocolo resolve. Ele acompanha o que você já está fazendo. Não substitui, não interrompe e não opina sobre o seu tratamento.

Três dias, de graça, agora

Agora vem a parte difícil.

Ler o número levou quarenta segundos. Botar os seus gramas no prato, todo santo dia, é outra história — e é onde quase todo mundo desiste.

Eu te mando no WhatsApp três dias inteiros já montados fechando esse número, e a conta do que você comeu ontem. Café, almoço, lanche e janta, com as porções. Comida de mercado.

Chega em minutos. O seu número serve apenas para a entrega do material

Os três dias que você vai receber são seus. De graça, sem "mas", sem pegadinha.

Daqui para baixo eu falo do protocolo completo — os 28 dias. Você não precisa ler agora. O material chega no seu WhatsApp de qualquer forma, e você decide depois de testar.

Mas se você já sabe que quer o caminho inteiro, ele está aqui embaixo.

E agora

Você já sabe o número.
A parte difícil é comer ele.

Com a caneta a fome não avisa mais. O prato fica pela metade e parece que está tudo certo — porque a balança concorda.

O atraso vale para os dois lados: a queda demora a aparecer, e o que muda no prato também demora a aparecer no cabelo. É por isso que o prato de hoje importa hoje.

Esse número não se atinge no automático. Ele precisa de um plano feito para quem come pouco.

Protocolo completo · acesso imediato

Para quem não consegue comer o que precisa enquanto o peso cai.

  • Cardápio de 28 dias ajustado ao seu número
  • O que comer quando nada desce
  • Treino de sala — 20 min, 2x por semana
  • 3 bônus — tabela de bolso, guia do rótulo e rastreador
R$97R$67

Pagamento único · acesso vitalício, com as atualizações

Quero o protocolo

Você não vai querer devolver. Mas se achar que não valeu, tem 30 dias para pedir o dinheiro de volta — o dobro do prazo que a maioria oferece.

Quer entender antes de decidir? Continua embaixo.

O que ninguém avisa

Quando o cabelo começa a cair,
a conta já tem três meses.

Não é o mês que ela está vivendo que está caindo no ralo. É o aperto que o corpo passou um trimestre atrás — e por isso quase ninguém liga uma coisa à outra.

Escova com fios soltos
A queda aparece num mês em que, aparentemente, não aconteceu nada.
1

O corpo leva o baque

Perda de peso rápida, restrição forte. O organismo corta o que não é essencial para atravessar aquele mês.

2

Os fios entram em pausa

Cabelo não é essencial. Muitos fios saem da fase de crescimento de uma vez só e ficam parados ali, sem cair.

3

Três meses depois, soltam

A literatura descreve a queda começando cerca de três meses depois do que a causou. Podendo variar de um a seis.

Duas das causas listadas dependem só do prato.

Entre os gatilhos alimentares descritos estão dieta muito restritiva, proteína baixa, e níveis baixos de ferro, zinco e vitamina D.

  • Dieta muito restritiva — comer pouco demais para o tamanho da perda.
  • Proteína baixa — a que quase toda mulher em emagrecimento rápido come de menos.

As outras precisam de exame e de médico. Essas duas precisam de conta e de cardápio — que é exatamente o que o protocolo entrega: quanto por dia, e como chegar lá com comida de mercado.

Não é promessa de cabelo. É tirar do caminho duas causas que estão na lista e que dependem do prato. O quadro costuma ser autolimitado, mas a volta é lenta — o crescimento pode levar até seis meses para reiniciar. Queda em falhas, cansaço fora do comum ou mais de seis meses sem melhora pedem médico e exame.

Fontes: Telogen Effluvium — StatPearls, NCBI · Ann Dermatol, 2024 · Bariatric Surgery-Induced Telogen Effluvium, 2021

O que vem junto

Cardápio de 28 dias
Cardápio de 28 diasRefeições montadas em cima do seu número.
O plano dos dias ruins
O plano dos dias ruinsO que comer quando bate enjoo e nada desce.
Treino de sala
Treino de sala20 minutos, 2x na semana. Uma cadeira e uma toalha.

Não é sobre aparecer melhor na foto.
É sobre subir a escada sem parar no meio.

Vai junto, sem custo extra

Três bônus que resolvem
o dia a dia da conta

Bônus 1

Tabela de bolso
Tabela de bolsoQuanto de proteína tem em cada porção do que você já compra.

De R$ 00,00

Bônus disponível no protocolo

Bônus 2

O que a etiqueta esconde
O que a etiqueta escondeComo ver, no rótulo, que o “rico em proteína” não é.

De R$ 00,00

Bônus disponível no protocolo

Bônus 3

Rastreador na web
Rastreador na webAbre no celular. Não instala nada, não pede cadastro.

De R$ 00,00

Bônus disponível no protocolo

Sem suplemento, sem nada caro

Olha o que isso é, em comida de mercado

Manhã
Almoço
Noite
Total do dia

E uma coisa que quase ninguém sabe: uma concha de feijão tem 4 gramas de proteína, não 15. O número alto que circula na internet é o do feijão americano, medido sem caldo. Ver a TACO

Honestidade

Três coisas que esta página poderia
ter dito — e não diz

“Até 40% do que você perde é músculo.”

Você vai ver isso em todo lugar. Quem for atrás do artigo não encontra esse número. E no ensaio da tirzepatida, quem tomou o remédio perdeu 26% do peso em massa magra. Quem tomou placebo perdeu 25%. Praticamente igual. Ver o estudo

“O remédio ataca o seu músculo.”

Não ataca. Três pesquisadores publicaram no JAMA que o pânico com fragilidade não se sustenta nos dados. Num outro estudo, a força de preensão das pessoas aumentou. Ver o artigo

“Comprovado que proteína e treino preservam massa magra.”

Não existe um único estudo. Nenhum. Tem um sendo feito agora, ainda recrutando participantes — e o protocolo dele diz, com essas palavras, que ninguém nunca testou isso. Ver o protocolo

As três venderiam mais. Nenhuma está aqui.

Quem mente para vender também mente no que está dentro. E aí você adquire um material bonito e continua comendo 77 gramas.

Mesa posta com comida de todo dia
A oferta

Protocolo Massa Que Fica

Os seus 100 gramas, montados em 28 dias de comida de verdade.

Massa Que Fica — Protocolo Completo

Protocolo

Para quem não consegue comer o que precisa enquanto o peso cai.

  • Cardápio de 28 dias ajustado ao seu número
  • O que comer quando nada desce
  • Treino de sala — 20 min, 2x por semana
  • 3 bônus — tabela de bolso, guia do rótulo e rastreador
Ajustado ao seu número
De R$97por apenasR$67

Pagamento único · sem recorrência

Quero agora

Você não vai querer devolver. Mas se achar que não valeu, tem 30 dias para pedir o dinheiro de volta — o dobro do prazo que a maioria oferece.

Pix ou cartão · Acesso liberado na hora

Ainda não é hora? Leva pelo menos os três dias, de graça.

Pegar os três dias no WhatsApp
De onde vem cada número

Nada aqui é opinião.
Está tudo publicado.

A meta de proteína vem de um documento conjunto de quatro sociedades médicas, publicado em 2025. A média de 77 g por dia vem de um estudo com pessoas em tratamento para emagrecer.

São oito fontes públicas aqui. Nenhuma delas é minha.

Obesity 2025 · quatro sociedades Metabolites 2026 · ingestão proteica Nature Medicine 2025 SURMOUNT-1 · Diabetes Obes Metab JAMA 2024 LEAN-PREP · BMJ Open 2026 Nutrition & Metabolism 2025 TACO 4ª ed. · NEPA/UNICAMP
Dúvidas

Perguntas diretas,
respostas honestas.

Não, e nunca vai. Isso aqui é sobre o que entra no seu prato. O seu tratamento é entre você e seu médico, e eu não opino sobre ele em nenhum lugar desse material.

Serve. A conta é sobre apetite reduzido e emagrecimento rápido, não sobre medicação. Dieta apertada e mudança de corpo depois dos 40 caem na mesma conta.

Não. O cardápio inteiro é montado com comida de supermercado. Se você quiser usar whey, ele encaixa — mas o plano funciona sem.

São 20 minutos, duas vezes por semana, na sala de casa, sem equipamento. Se você tiver mais tempo que isso, a pesquisa mostra que o ganho extra é pequeno.

Na hora. O link chega no seu e-mail assim que o pagamento é confirmado, e fica salvo para você acessar quando quiser.

30 dias, você pede e eu devolvo. Sem pergunta.

Mulher se levantando da cadeira

Você já sabe o seu número.
A pergunta é o que você faz amanhã.

Saber que precisa de 100 gramas não muda nada sozinho. O que muda é ter os 28 dias montados, a lista pronta e o que fazer no dia em que nada desce.

Começar agora · R$ 67

30 dias de garantia · Acesso imediato · Pagamento único

R$ 67 Quero o protocolo →